Bienvenida
Prepárate
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Realiza el el test de balance hormonal y el test de arquetipo
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Workbook para comenzar tu viaje de una nutrición compasiva contigo
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Lleva un diario de cómo te cae la comida y cómo te sientes
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Lista de cosas que necesitarás en la cocina para este nuevo estilo de vida: extractor, tipos de materiales a evitar en la cocina, herramientas básicas
Fase 1: Limpieza de hígado y fase de eliminación
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Que es una dieta de eliminación y porqué necesitas una limpieza de hígado suave
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Rutina de mañana
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El jugo de apio y sus beneficios
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Limpieza de hígado suave de 9 dias
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Bebidas en la dieta de eliminación
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Lista de alimentos a eliminar
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Colaciones benéficas para la tiroides
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Ideas de desayuno despues de tu limpieza de higado
Fase 2: Transición y e introducción al nuevo estilo de comer
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Estrategias para continuar con este tipo de alimentación
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Entrega de resultados: Los suplementos a tomar según tus sintomas de desbalance hormonal detectados en el test
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Tapping como técnica de liberacion emocional
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Script de tapping para hacerlo en casa
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Suplementos recomendados
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Las estaciones en la nutrición
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El rol de tus hormonas en la comida
Fase 3: Mantenimiento de tu nuevo estilo de comer
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Plantillas para realizar recetas fáciles y nutritivas todo el año
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Nutrientes básicos para la tiroides
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Explora el mindful eating: sobre los atracones
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Síntomas comunes, alergenos y sustitutos de alimentos
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Recetario Thyroid-friendly
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Postres sin gluten ni alergenos
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Confianza corporal
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Otras estrategias de alimentación consciente
