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Nutrición para la tiroides y salud hormonal
Bienvenida
La importancia de la nutrición en el tratamiento y prevención de condiciones tiroideas (24:13)
Prepárate
Realiza el el test de balance hormonal y el test de arquetipo
Workbook para comenzar tu viaje de una nutrición compasiva contigo
Lleva un diario de cómo te cae la comida y cómo te sientes
Lista de cosas que necesitarás en la cocina para este nuevo estilo de vida: extractor, tipos de materiales a evitar en la cocina, herramientas básicas
Fase 1: Limpieza de hígado y fase de eliminación
Que es una dieta de eliminación y porqué necesitas una limpieza de hígado suave
Rutina de mañana
El jugo de apio y sus beneficios
Limpieza de hígado suave de 9 dias
Bebidas en la dieta de eliminación
Lista de alimentos a eliminar
Colaciones benéficas para la tiroides
Ideas de desayuno despues de tu limpieza de higado
Fase 2: Transición y e introducción al nuevo estilo de comer
Estrategias para continuar con este tipo de alimentación
Entrega de resultados: Los suplementos a tomar según tus sintomas de desbalance hormonal detectados en el test
Tapping como técnica de liberacion emocional
Script de tapping para hacerlo en casa
Suplementos recomendados
Las estaciones en la nutrición
El rol de tus hormonas en la comida
Fase 3: Mantenimiento de tu nuevo estilo de comer
Plantillas para realizar recetas fáciles y nutritivas todo el año
Nutrientes básicos para la tiroides
Explora el mindful eating: sobre los atracones
Síntomas comunes, alergenos y sustitutos de alimentos
Recetario Thyroid-friendly
Postres sin gluten ni alergenos
Confianza corporal
Otras estrategias de alimentación consciente
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Workbook para comenzar tu viaje de una nutrición compasiva contigo
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